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Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte y de discapacidad a nivel mundial. Además, diferentes factores pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades del corazón; algunos de estos no puede controlarse, pero existen muchos otros que si se pueden evitar o disminuir los riesgos. En este sentido, a continuación podrá aprender a cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Enfermedades cardiovasculares
- Insuficiencia cardiaca: se produce cuando el corazón no tiene capacidad para bombear la sangre por todo el cuerpo, la cual es su principal función. De este modo, estas enfermedades cardiovasculares causa que el organismo colapse debido a una enfermedad coronaria. Asimismo, se trata de una insuficiencia cardiaca cuando la fuerza del corazón ha disminuido.
- Enfermedad arterial coronaria: esta se origina cuando las arterias que llevan oxígeno al corazón están obstruidas por calcio. En consecuencia, puede ocasionar angina de pecho o infartos.
- Hipertensión Arterial Sistémica: esta afección se produce cuando una persona tiene una circulación de la sangre en las arterias con una fuerza de 140/90 mm Hg; mientras que la presión normal es de 120/80 mm Hg. En este sentido, la hipertensión arterial se considera como un factor de riesgo cardiovascular, por lo que quienes padecer de esta afección deben ser monitorizados con un monitor ambulatorio de presión arterial diario. Además, las enfermedades cardiovasculares causa puede deberse a tumores, defectos congénitos en las arterias renales o el corazón.
- Infarto al miocardio: la obstrucción en las arterias coronarias produce la angina de pecho, que es un dolor como opresión en el tórax; y cuando está dura más de 30 minutos, es muy probable que se produzca en el corazón un infarto al miocardio.
- Aneurisma de aorta: en esta afección se origina un ensanchamiento de la arteria aorta que es la más grande del cuerpo. Dicho ensanchamiento es muy peligroso cuando el aneurisma de aorta es mayor de 50 mm.
- Fibrilación auricular: es una alteración del ritmo cardiaco normal, el cual oscila entre 60 y 100 latidos por minuto y se conoce como ritmo sinusal. En este sentido, lo natural es que el ritmo se acelere cuando se realiza actividad física y disminuya cuando se duerme. Asimismo, cuando en condiciones normales el ritmo cardiaco cuando deja de ser regular y constante en tiempo entre latidos es desigual, es cuando se produce la fibrilación auricular.
- Cardiopatía congénita: sucede cuando desde el nacimiento se presentan anormalidades en la estructura del corazón. De esta manera, este tipo de defectos de nacimiento pueden alterar la manera en que fluye la sangre hacia el corazón. Asimismo, estos defectos de enfermedades cardiovasculares causa pueden ir desde leves que no ocasionan problemas hasta fuertes que pueden derivar en complicaciones que ponen en riesgo su vida.
- Arritmias: también se conocen como palpitaciones y forman parte de los problemas con el ritmo cardiaco; este sucede cuando los impulsos eléctricos que coordinan los latidos no funcionan de forma correcta y ocasiona que el corazón lata más rápido, muy lento o de manera irregular.
1. Síntomas de enfermedades cardiovasculares
Los síntomas de enfermedades cardiovasculares pueden variar según el tipo de afección que padezca la persona. De esta manera, algunas patologías como la hipertensión o diabetes tipo 2 pueden producir enfermedades cardiovasculares causa y pueden no presentarse síntomas. A continuación, algunos de los síntomas de enfermedades cardiovasculares más típicos son los siguientes:
- Mareos y aturdimientos.
- Náuseas.
- Cansancio.
- Dificultades para respirar.
- Sudores fríos.
- Dolor o presión en el pecho.
- Dolor o molestia en los brazos, el hombro izquierdo, la espalda, los codos o la mandíbula.
2. Prevención de enfermedades cardiovasculares
La mejor manera de enfrentar las enfermedades del corazón es mediante la prevención; en consecuencia, que la mayor parte de infartos se relaciona con factores de riesgo clásicos y que pueden modificarse en nuestro estilo de vida. De esta manera, la práctica de estas acciones puede ayudarnos a cómo prevenir enfermedades cardiovasculares cuando conocemos y vigilamos los factores de riesgo.
Los aspectos que pueden favorecernos en cómo pueden evitarse las enfermedades cardiovasculares concentran cambios en los hábitos de vida saludable. En este sentido, mantener una actividad física diaria es fundamental para evitar el sedentarismo, siendo la mejor herramienta para cómo prevenir enfermedades cardiovasculares y su aparición. Cabe resaltar que, hacer algo de deporte semanal no es suficiente; ya que muchas personas caminan una hora al día y luego duran todo el día sentados.
Aunque realizan actividad física, también son personas sedentarias, asimismo, hay que romper ese sedentarismo de pasar horas sentados caminando por la casa o realizando otras actividades que eviten el sedentarismo muy prolongado. Por otra parte, es importante vigilar que el peso que tenemos sea el adecuado para nuestra estatura y contextura. De esta manera, la obesidad es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades del corazón como la hipertensión arterial.
Para conocer si tenemos el peso adecuado debemos seguir una fórmula sencilla en la cual se divide el peso en kilos entre la altura en metros y el resultado dividirlo de nuevo entre la altura en metros. Ahora bien, la cifra que resulte debería encontrarse entre 20 y 25; si está entre 25 y 29 se considera sobrepeso y por encima de 30 se toma como obesidad.
El colesterol es otro factor importante en relación con el riesgo de desarrollar problemas del corazón. En este sentido, el colesterol es uno de los componentes de la placa que se forma en las arterias y las obstruye, impidiendo su funcionamiento adecuado. Asimismo, para controlar el colesterol es necesario realizar actividad física y mantener una alimentación rica en hortalizas, verduras y pescado; evitando las grasas, productos refinados y procesados.
La tensión arterial es importante chequearla también al preocuparse de cómo prevenir enfermedades cardiovasculares; sobre todo en las personas hipertensas, quienes deben contar con un tensiómetro en su casa para poder llevar un control diario, e incluso en diferentes horas del día. De esta manera, cuando se presenta un mareo se debe tomar la presión arterial en ese momento, si la tensión y la frecuencia del pulso es normal sabremos que dicho mareo no se relaciona con un problema del corazón.
En cambio, si la presión arterial es muy alta o muy baja, se debe acudir al médico para realizar los chequeos necesarios. Por otra parte, la diabetes se debe controlar al medir los niveles de azúcar; cabe resaltar que, todos los factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares se relacionan entre sí con otras enfermedades como la diabetes. En consecuencia, es fundamental cuidar todos estos riesgos y seguir las recomendaciones de medicamentos, alimentación y estilo de vida.
Factores de riesgo
Los antecedentes familiares son importantes de considerar para cómo pueden evitarse las enfermedades cardiovasculares, puesto que, si sabe que tiene un familiar que haya pasado por estas dificultades, tendrá mayor riesgo de padecer alguna de las enfermedades cardiovasculares. De esta manera, cuando presente antecedentes familiares y haya sido un hombre de primer grado, sea hermano o padre quien presente un infarto antes de los 55 años o una mujer de primer grado, sea hermana o madre que haya tenido un infarto antes de los 65 años.
Si estas condiciones se han presentado en su familia, tendrá una mayor probabilidad de padecer las enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, si en una familia todos los miembros presentan colesterol muy alto, es posible que exista un contenido genético y algunos descendientes pueden padecer de esta afección.
En estos casos es fundamental que se consideren estos factores de riesgo y llevar a cabo las acciones correspondientes con el propósito de cómo pueden evitarse las enfermedades cardiovasculares. Cabe resaltar la importancia de disminuir el consumo de alcohol y el cigarrillo para evitar el aumento de la presión arterial, ataque al corazón o un ACV; al mismo tiempo, se evita el exceso de calorías adicionales.
https://www.paho.org/es/temas/enfermedades-cardiovasculares
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000759.htm
https://www.quironsalud.es/blogs/es/corazon-salud/enfermedades-cardiacas-frecuentes
https://www.cigna.com/es-us/medicare/healthy-aging/heart-health
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118
