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La diabetes gestacional es el tipo que se diagnostica por primera vez durante el embarazo, asimismo afecta la forma en que las células utilizan el azúcar. De esta manera, la diabetes durante la gestación ocasionan un alto nivel de glucosa en sangre y puede afectar la salud tanto de la madre como del bebé. Toda complicación en el embarazo preocupa a los padres, sin embargo, esta afección puede controlarse con superalimentos para la diabetes gestacional, siguiendo algunos consejos.
La diabetes gestacional se puede controlar a través de la alimentación sana, realizando actividad física y en ocasiones con medicamentos. En este sentido, las mujeres con diabetes gestacional suelen volver a la normalidad de su nivel de azucar en sangre después del parto. No obstante, si la mujer ha tenido diabetes gestacional, puede desarrollar diabetes tipo 2 más adelante, por lo que requerirá estar al pendiente y realizarse los exámenes pertinentes para detectarla a tiempo.
Generalmente, durante el embarazo no suelen presentarse síntomas de diabetes y pueden confundirse con los signos de la gestación. En este sentido, los síntomas de diabetes gestacional suele ser más ganas de orinar e incremento de la sed. Ahora bien, durante el embarazo, el médico debe realizarte pruebas para detectar esta afección como parte del control prenatal.
En caso de presentar diabetes gestacional, es posible que requieras chequeos más consecutivos con el propósito de supervisar el nivel de glucosa sanguínea. Además, es fundamental conocer la salud del bebé, por lo que los chequeos serán más frecuentes hacia el tercer trimestre de embarazo. En consecuencia, si deseas quedar embarazada, se aconseja que visites al médico para evaluar los riesgos de presentar diabetes gestacional, así como tu bienestar general.
1. Causas y factores de riesgo
El embarazo genera hormonas en grandes cantidades y se considera un estado diabetógeno, puesto que produce por sí mismo un aumento de azúcar en la sangre. De esta manera, se origina en algunas mujeres una resistencia a la acción de la insulina y provoca que no se introduzca de forma adecuada el azúcar en las células, aumentando su concentración en la sangre. En este sentido, la mujer embarazada puede presenciar un aumento de glucosa en sangre y desarrollar la diabetes gestacional.
Por otra parte, los factores de riesgo en la diabetes gestacional incluyen la falta de actividad física, síndrome de ovario poliquístico, sobrepeso u obesidad. Del mismo modo, puede haber posibilidad de padecer diabetes gestacional si un familiar inmediato tiene la enfermedad, si ha presentado diabetes gestacional en un embarazo previo. Además, haber tenido anteriormente un bebé que pesó más de 4 kilos y la raza también influye.
Por ejemplo, las mujeres negras, hispanas, indígenas, estadounidenses y asiático – estadounidenses tendrán mayor riesgo de desarrollar la diabetes. En consecuencia, si estás embarazada, te puede surgir la duda acerca de ¿cómo saber si tengo diabetes? Aquí te explicamos cómo se lleva a cabo el diagnóstico de la enfermedad. Si presenta alguno de los síntomas o posee alguno de los factores de riesgo, debe acudir con su médico para que este le realice las pruebas.
El diagnóstico de diabetes gestacional puede requerirse si la mujer embarazada aumenta de peso de forma exagerada entre un control prenatal y otro. De esta manera, su médico le recetará una prueba de despistaje de diabetes o de screening, conocido como el test de O´Sullivan. Asimismo, este análisis debe realizarse entre la semana 24 y 28 de gestación.
En caso de que aparezca alterado debe realizar la curva de glucemia en ayunas con 100 g de glucosa por tres horas. De esta forma, el diagnóstico de la enfermedad será positivo si existen dos o más datos altos incluso en el examen en ayunas. Además, por lo general en las mujeres embarazadas se suele desarrollar la diabetes de tipo 1, puesto que suelen ser jóvenes.
2. 8 superalimentos para la diabetes gestacional
- Frutos rojos: Los más conocidos son los arándanos, frambuesas, marqui, mora y granada; con una pequeña cantidad al día de consumo de estos frutos puedes beneficiarte de prevenir enfermedades como la diabetes gestacional debido a que estas son antioxidantes. Asimismo, favorecen el proceso de oxidación del colesterol en sangre y regulan los niveles de azúcar mejorando el metabolismo.
- Tomates: Son ricos en licopeno y poseen antioxidante natural, benefician al corazón, disminuyen los triglicéridos y el colesterol. Además, tienen baja cantidad de carbohidratos e índice glucémico bajo.
- Salmón: posee altos niveles de omega-3 y favorece la disminución del colesterol que obstruye las arterias (malo) y eleva los niveles del nuevo.
- Legumbres: cuenta con alto contenido en fibra y es una fuente de proteínas que puede reemplazar las carnes rojas y no posee grasas saturadas.
- Cítricos: los cítricos son un gran antioxidante que ayuda a prevenir daños de radicales libres que puede aumentar los riesgos de padecer enfermedades. En este sentido, las fuentes de vitamina C de fuentes naturales como la naranja, pomelo, kiwi, limón. Cabe resaltar que, la mandarina es ideal, ya que posee bajo contenido de azúcar y mucha fibra y agua.
- Frutos secos: aportan minerales y vitaminas como fósforo, potasio, magnesio, vitamina E y vitaminas del complejo B para ayudar a controlar el peso. Además, estos aportan saciedad y ayudan a controlar el hambre, puede adicionarlo a sus meriendas.
- Vegetales verde oscuro: poseen alto contenido en filo quinona como principal fuente de vitamina K y benefician la coagulación de la sangre. En este caso, el brócoli, la acelga y la espinaca son una fuente excelente de fibra, con pocas calorías y vitamina A, C, complejo B, E, K, minerales como el hierro, potasio, magnesio y calcio.
- Pescado azul: es rico en ácidos grasos saludable, posee hierro y vitaminas, se recomienda incluirlo al menos dos veces a la semana en sus comidas y realizarlo en la plancha o al vapor.
Prevención de la diabetes
Se pueden tomar algunas medidas para cómo prevenir la diabetes gestacional, aunque no existen garantías de no desarrollar la enfermedad; es recomendable seguir algunos consejos para cuidar su salud y la de su bebé. De esta manera, se deben implementar la mayor cantidad de hábitos saludables antes del embarazo. Además, si ya has presentado diabetes gestacional en un embarazo previo, estos consejos te pueden favorecer en disminuir los riesgos.
Alimentación saludable: selecciona los alimentos ricos en fibra con pocas calorías y poca grasa. Aumenta el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales. Está atenta a las porciones que consumes de alimentos e intenta comer variado y balanceado para lograr el objetivo sin dejar de lado la buena nutrición y el gusto.
Inicia el embarazo con un peso adecuado: cada mujer tiene un peso adecuado y saludable según su estatura y contextura; de esta forma, si planea quedar embarazada y tienes sobrepeso, es aconsejable que bajes esos kilos de más. En consecuencia, ajusta tus hábitos de alimentación que puedan ayudarte a lograr este objetivo.
Mantente activa: realizar ejercicios y actividad física antes y durante el embarazo puede favorecerte al evitar la diabetes gestacional. De esta manera, llevar a cabo actividad diaria por 30 minutos de intensidad moderada la mayor parte de la semana es lo más recomendable. Asimismo, puedes realizar una caminata rápida, natación, bicicleta o algunas actividades como caminar más para hacer compras o mandados.
Evita pasarte del peso recomendado: es normal y sano ganar peso durante el embarazo, ya que será lo que crece el bebé. Sin embargo, ganar mucho peso o demasiado rápido aumenta las posibilidades de padecer diabetes gestacional. Asimismo, puedes consultar con tu médico sobre la cantidad de peso para ti.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/pneumonia/symptoms-causes/syc-20354204
https://www.sabervivirtv.com/nutricion/alimentos-que-mas-cuidan-pulmones_1150
