Alimentos que alivian cólica menstrual

1. ¿Cómo aliviar los cólicos menstruales?

Para favorecer el alivio del dolor menstrual se pueden realizar algunas acciones como utilizar una almohadilla o bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen. Del mismo modo, para cómo aliviar los cólicos menstruales le puede ayudar la práctica de técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Posteriormente, hacer ejercicios y tomar un baño caliente son otros metidos que le puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales.

Al conocer que es bueno para los cólicos menstruales podrá anticiparse a su menstruación y comenzar a emplear estas herramientas con el propósito de disminuir las molestias. Por otro lado, la toma de analgésicos antiinflamatorios no esteroides de venta libre como el ibuprofeno y naproxeno pueden favorecer a como aliviar los cólicos menstruales.

A parte de disminuir las molestias estos medicamentos antiinflamatorios reducen la cantidad de prostaglandinas que se producen en el útero lo que disminuye el efecto de estas y en consecuencia, se alivian los calambres. De esta manera, los analgésicos pueden tomarse cuando inicia el período menstrual o cuando comienzan los síntomas. Sin embargo, se recomienda consultar con su médico puesto que, algunas condiciones de salud serían contraproducentes.

Por ejemplo, si la paciente tiene ulceras, problemas estomacales, de sangrado o enfermedad hepática no es recomendable consumir este tipo de analgésicos. En consecuencia, deberá consultar siempre con el médico tratante si no está segura de poder tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Por otro lado, evitar el consumo de alcohol y tabaco así como un buen descanso puede ayudarle a como aliviar los cólicos menstruales.

Para muchas mujeres es común presentar dolor menstrual bajo durante su menstruación; en caso de presentar algunas condiciones debe acudir a su médico a razón del dolor menstrual. Por ejemplo, si tiene más de 25 años y presenta por primera vez calambres muy fuertes, presenta fiebre con dolor menstrual, o dolor muy intenso cuando no tiene el período. Además, deberá consultar con su médico si los calambres menstruales empeoran de repente o los medicamentos antiinflamatorios y cuidados personales no alivian las molestias.

Alimentos que alivian cólica menstrual

• Chocolate negro: además, de saciar las ganas de dulce que se presentan durante la menstruación, el chocolate negro es rico en potasio por lo que ayuda a que los músculos trabajen mejor, y favorecerá el alivio de los cólicos menstruales.
• Piña: posee cobre, manganeso, vitamina C, B1 y B6 lo que favorece la relajación de los músculos y alivia el dolor menstrual.
• Crema de cacahuate: dos cucharadas de esta crema aportan fibra, proteínas y grasas saludables que el organismo requiere. Asimismo, contiene vitamina E que ayuda a disminuir los cólicos e inflamación abdominal.
• Jengibre: ayuda a como aliviar los cólicos menstruales y el dolor estomacal.
• Huevos: son una excelente fuente de vitaminas D, E y B6 que ayudan a reducir síntomas y combatir el síndrome premenstrual.
• Verduras de hoja verde: cuentan con calcio que favorecen el alivio de la tensión muscular de la zona uterina durante los cólicos menstruales.
• Bananas: son ideales para como aliviar los cólicos menstruales gracias a su alto contenido en potasio.
• Granada: favorece la glucuronidación hepática, a generar la bilis y eliminar el exceso de estrógenos; la piel que separa los granos contiene taninos que ayudan a la acción antiinflamatoria de las mucosas.
• Salmón: es rico en ácidos grasos, vitamina D para absorber el calcio y vitamina B6 que favorece al estado de ánimo de esos días.
• Agua: la hidratación es fundamental para el adecuado funcionamiento del organismo, ayuda a aliviar la inflamación abdominal y los cólicos.

Cabe destacar que existen una seria de alimentos que se recomienda no consumir durante la menstruación, ya que pueden aumentar las molestias y cólicos menstruales. Aunque no se trata de eliminar por completo estos alimentos, se pueden evitar durante este momento del ciclo; más bien se aconseja su consumo durante otras fases del ciclo.

Los alimentos que se deben evitar durante la menstruación son el café, ya que disminuye la absorción de minerales esenciales como el hierro en este período. Asimismo, se deben evitar alimentos ricos en histaminas como los enlatados, puesto que el organismo reacciona de manera agresiva durante la menstruación. De esta manera, se recomienda evitar las grasas saturadas, la sal y los hidratos de carbono refinados.

Síntomas menstruales

Algunas veces es posible presentar síntomas menstruales sin que llegue la menstruación, esto puede deberse a diferentes causas. De esta manera, la menstruación aparece debido a una respuesta del organismo que contempla la segregación de hormonas estrógenos y progesterona. Asimismo, existen diversas razones por las que el organismo puede dejar de segregarse y se produce la conocida amenorrea.

Si tienes dudas porque no me viene el periodo pero tengo síntomas menstruales, cabe destacar que, los reguladores hormonales pueden ayudarle a regular el ciclo de forma natural. En este sentido, se utilizan cuando las menstruaciones son irregulares, se presenta migraña, ansiedad premenstrual y otros síntomas. Así pues puedes tener la sensación de que no me viene el periodo pero tengo síntomas menstruales.

Que no llegue la menstruación no indica solo un embarazo, también existen otras causas para esta situación. Por ejemplo, en la adolescencia es normal que los ciclos no se hayan desarrollado completamente y pueden durar un tiempo para regularse. Mientras tanto, la lactancia segrega la hormona prolactina que interviene en el proceso de segregación de estrógeno y progesterona.

Por otro lado, si presentas no me viene el periodo pero tengo síntomas menstruales puede presentarse por la pérdida de peso cuando se tiene una gran pérdida de peso el organismo destina las energías a las funciones básicas; por lo que deja de colocar energía a la producción de hormonas que no cumplen funciones clave para la supervivencia. En este sentido, el estrés puede ser otra causa de alteración en la producción de hormonas.

Aumentar la situación de estrés cuando observas que no me viene el periodo pero tengo síntomas menstruales; por lo que seguro has escuchado la frase de “mientras más te preocupes menos baja la menstruación”. En caso de que el estrés sea causado porque te preocupa un embarazo puedes realizarte una prueba de embarazo y así terminar con la duda.

Algunas enfermedades pueden ocasionar que no llegue el periodo como el ovario poliquístico la cual es una afección donde se presentan más glándulas masculinas de lo normal; la infección vaginal candidiasis por lo que en caso de presentar un flujo anormal o variación en la vulva deberá acudir al ginecólogo. Mientras tanto, los anticonceptivos hormonales pueden ser la causa de que no baje la menstruación por lo que se deben seguir las indicaciones del fabricante.

Puede realizar algunas acciones para mejorar los cólicos menstruales y en caso de continuar con las molestias o que estas sean fuertes y repentinas acuda a consulta con su médico para descubrir qué puede estar sucediendo. Asimismo, iniciar tratamiento rápidamente favorece la acción de mejora y cura para los cólicos menstruales.

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